S’étirer pour être en bonne santé et en forme

Stretching

En tant que moyen de méditation, le yoga peut aider une personne spécifique à renforcer sa concentration et à augmenter les fonctions des sens grâce à de nombreuses postures corporelles et techniques de respiration. Les nombreuses postures corporelles appelées “asanas” permettent d’étendre les membres et la partie supérieure du corps. L’extension aide à détendre les muscles et à accroître la dextérité. Ces mouvements sont accompagnés d’une respiration profonde et contrôlée appelée “pranayana”. Le terme “pranayama” vient de la racine du mot “prana” qui implique le souffle ou la “force vitale”.

Le yoga est une ancienne forme d’exercice indien qui contribue à améliorer la santé et le bien-être. Il est aussi traditionnellement considéré comme un ensemble d’exercices spirituels ou philosophiques qui conduisent un individu à une plus grande conscience de soi et à la paix intérieure. En Inde et dans de nombreuses régions d’Asie, le yoga est utilisé comme un moyen d’atteindre la connaissance spirituelle. Le mot yoga, dans la langue sanskrite originale, implique de gérer, de joindre ou de s’associer. Il existe différents types ou écoles de yoga tels que le karma yoga (yoga de l’action), le bhakti yoga (yoga de la dévotion), le jnana yoga (yoga de la connaissance) et le hatha yoga. Chaque école de yoga met en avant un élément différent de cet art ancien.

En tant que discipline spirituelle, le yoga recommande certaines croyances, idées et habitudes qui doivent être pratiquées quotidiennement. Un autre type de yoga, appelé Raja Yoga, prescrit huit idées et pratiques philosophiques majeures, notamment :

1. Yama – Abstention du mensonge, du vol, de la violence, des relations sexuelles illégales et du matérialisme.
2. Niyama – Observation du contentement, de la pureté, de l’austérité, de l’étude et de l’abandon à Dieu. 3.
3. Asana – Pratique régulière de postures méditatives. 4.
4. Pranayama – Respiration contrôlée comme moyen de créer de l’énergie interne.
5. Pratyahara – Exercice et “inversion” des organes internes du corps.
6. Dharana – Pratique de la concentration en se focalisant sur un seul élément.
7. Dhyana – Pratique de la méditation.
8. Samadhi – La “combinaison” de la conscience d’une personne avec les objets de la méditation.

Parmi les célébrités qui pratiquent le yoga, citons Madonna, Ricky Martin, Meg Ryan et Sting. Ces célébrités ont réussi à maintenir un haut niveau de forme physique tout en sculptant leur corps dans le genre “Hollywood”.

Dans un monde où la pression, le travail trépidant et d’autres éléments ont un impact négatif sur le bien-être physique, psychologique et émotionnel, la pratique du yoga doit être considérée comme une forme d’entraînement physique et de thérapie de base et abordable.

En tant que méthode de gestion du stress, beaucoup découvrent que le yoga est très efficace et simple à apprendre. Les modèles de respiration permettent à l’individu de retrouver un sentiment de relaxation tout en faisant des flexions et en évacuant les substances toxiques du corps. Lorsqu’il utilise le yoga pour gérer le stress, un tout nouveau pratiquant doit veiller à ne pas trop étirer ou fatiguer son corps. Le secret du yoga consiste à effectuer des mouvements lents et doux en étroite coordination avec la respiration. Naturellement, il existe différents niveaux de pratique du yoga. Les postures avancées nécessitant une dextérité totale, les débutants sont censés suivre ou découvrir les mouvements standard.

En Occident, le yoga est très populaire en tant que méthode permettant de réduire le stress et l’anxiété. Les spécialistes de cet art affirment que la pratique du yoga aide à minimiser les douleurs lombaires, les migraines, les signes d’arthrite et d’autres affections. Des mouvements et des postures particuliers aident également à éliminer les signes de rhume des foins et autres réactions allergiques.

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Je m’appelle Sarah, 28 ans, Sage femme et passionnée par internet  depuis mon plus jeune âge. J’ai crée ce blog afin de partager ma passion et échanger avec tout ceux qui le voudrons.

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